"血の半分のための現代人はコーヒーです"、あなたはコーヒーを飲んで処理するための正しい方法を把握することができます?
コーヒーは適度に飲むと効果的、飲み過ぎると害になる
毎日大量のコーヒーを飲んでいたフランスの有名な作家バルザックは、"コーヒーが胃に入ると、体全体が沸騰し始める "と言っています。 . "心は戦場の軍隊のようなものだ"
コーヒーを飲むことは、ひらめきを促し、学生の記憶力を向上させるだけでなく、ビジネスに関わるさまざまな病気のリスクマネジメントを軽減することにもつながります。 ある研究分析によると、毎日コーヒーを飲む人は、原発性肝がんのリスクを40%減らすことができるそうです。 適度なコーヒーの摂取は、心臓や血管を保護し、冠状動脈性心臓病のリスクを低減するのに役立つと言われています。
コーヒーには効能もありますが、飲みたいときに飲まない方がよいでしょう。
コーヒーの定期的な摂取は軽度の依存を引き起こし、突然の禁断症状は頭痛、不安、集中力の低下をもたらすが、これらの症状は数日後に消失するという研究結果もある。 また、カフェインは心臓病の原因となるため、心臓病の人はコーヒーを大量に飲んではいけないとされています。
コーヒーには "正しい飲み方 "があるのだから、それを生かせばいいのです
睡眠をしっかりとり、午後3時前にコーヒーを飲むのをやめる
カフェインは睡眠に影響を与えることが知られています。 すぐに寝てしまうと、目が覚めてしまうからです。 カフェインは体内に入ると、その効果は約8時間持続します。
つまり、午後3時にコーヒーを飲めば、夜寝る時間である午後11時頃になってもカフェインが体内に残っていることになります。 ですから、寝つきが悪い人は、午後3時までにコーヒーを飲むのをやめると、ぐっすり眠れるようになります。
昼寝の前にコーヒーを1杯飲むと、午後はもっとリフレッシュできる
昼食後の午後2時から3時頃が最も眠りやすい時間帯で、20分程度の昼寝でリラックスして脳を活性化させることを、オフィススタッフは学習している。
昼寝の前にも適量のコーヒーを飲むと良いという研究結果もあります。 これは、睡眠中にコーヒーに含まれるカフェインが代謝されて体内に拡散し、脳の覚醒度を大きく高めるからです。 昼寝をした後は、頭が冴えて生産性が上がります。
朝起きた時の空腹時にコーヒーを飲むのはやめましょう。
朝起きて、空腹時にコーヒーを飲む人がいます。覚醒作用はあるが、胃の粘膜を傷つけ、気づかないうちに胃炎を起こすことがある。
早起きしたら、歯磨きをしてコップ1杯のぬるま湯を飲むだけで、睡眠中に体内に溜まった老廃物が排出され、代謝がアップします。朝食をある程度食べると、胃が満たされ、胃の粘膜を保護することができます。仕事を始めたらコーヒーを飲んで、健南美洲單品咖啡豆 康で爽快な気分になる。
利尿作用のある排水のためのコーヒーを、できればコップ一杯の水と一緒に横に置いて飲む
水カフェインには利尿作用があり、体内からの水分の排泄を促進する。 しかし、コーヒーを水のように飲むと、脱水症状になることがあります。 ですから、コーヒーを飲んだら水分補給をする習慣をつけるようにしましょう。 ダイエットをする人は、運動前の30分以内にコーヒーを飲むと、運動中の体脂肪が燃焼しやすくなることを知っています。
しかし、汗をかいた後にコーヒーを飲むのは、私たちの側の企業ミスで、学生は減量を自分で実行できないだけでなく、水分の損失度合いを悪化させることになり、損失が大きくなってしまうのです。
コーヒーは水ではないことを忘れずに、健康な体を維持するために、定期的に水を飲むようにしましょう。
専門家は、健康な大人が1日2-3杯のコーヒーを飲むことがより適切であることを推奨し、子供や青年は、彼らの物理的な開発に影響を避けるために、コーヒーやカフェイン飲料を飲まないようにしよう。
コーヒーは現代人の発展とは切っても切り離せない飲み物であり、オフィスワーカーの定番でもある。 コーヒーを飲む「正しい姿勢」で、適度に飲むことが、自然の経済法則と健康教育の要求に応えることになるのです。
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